Hokungchin 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hokungchin 新竹
ID 319418

10 位追隨者

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9.0 km | 00:59:25 | 06:36/km

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	00:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2018-11-03 06:29 - 平均心率: 119 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 9786 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35"

1000 / 1000

164 / 108

2

05'50"

(11'26")

05'47" (+00'12")

1008 / 2008

166 / 103

3

05'54"

(17'20")

05'52" (+00'17")

1003 / 3012

164 / 103

4

06'18"

(23'38")

06'17" (+00'42")

1000 / 4012

161 / 98

5

06'29"

(30'07")

06'27" (+00'52")

1002 / 5015

161 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 天氣很棒，心情好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

大湯姆, Mac 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hokungchin 謝謝！

2018-11-03 16:27 ·

Mac 恭喜完賽！

2018-11-03 18:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'50"	00:11'25"
3	05'54"	00:17'19"
4	06'18"	00:23'37"
5	06'29"	00:30'06"
6	06'19"	00:36'25"
7	06'41"	00:43'06"
8	07'09"	00:50'15"
9	06'17"	00:56'32"
9.5	05'44"	00:59'25"

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