鄭鴻銓 2018/11/03 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

半馬 | 02:03:59 | 05:52/km | 第18半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:03:59
總名次	10 / 606
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+05'39")

01:08'05" (+18'57")

10 km

(01:08'05")

00:37'52" (+13'18")

15 km

(01:32'39")

00:24'34"

00:49'08"

20 km

(01:57'13")

00:24'34"

Finish

(02:03:59)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'05")

1000 / 1000

06'30"

(11'44")

06'30" (+02'21")

1000 / 2000

05'54"

(17'39")

05'54" (+01'45")

1000 / 3000

04'55"

(22'35")

04'55" (+00'46")

1000 / 4000

07'37"

(30'12")

07'37" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20181103合歡山路跑21K~

#總10完賽

賽前宣言: 第一次挑戰，加油！~

賽後評分: 有硬~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.27 km

ASICS GT2000 累積 : 488.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cathy, 葉達興和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

艾瑞克太強了！恭喜總10

2018-11-03 20:21 ·

1 個人推

Cathy 好強大

2018-11-07 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'30"	00:11'45"
3	05'55"	00:17'40"
4	04'56"	00:22'36"
5	07'37"	00:30'13"
6	08'00"	00:38'13"
7	07'03"	00:45'16"
8	06'36"	00:51'52"
9	08'16"	01:00'08"
10	07'57"	01:08'05"
11	06'49"	01:14'54"
12	04'09"	01:19'03"
13	04'16"	01:23'19"
14	04'22"	01:27'41"
15	04'58"	01:32'39"
16	04'34"	01:37'13"
17	04'38"	01:41'51"
18	05'36"	01:47'27"
19	05'15"	01:52'42"
20	04'31"	01:57'13"
21	04'41"	02:01'54"
21.5	04'12"	02:03'59"