偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.5 km | 00:30:16 | 05:33/km

日期: 2018-11-03 07:57 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 283 Cal

Pace: 04'10" / 06'18" / 06'05" / 06'01" / 05'58" / 03'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.87 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 439.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	06'18"	00:10'28"
3	06'05"	00:16'33"
4	06'01"	00:22'34"
5	05'58"	00:28'32"
5.5	03'49"	00:30'16"

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