LEWIS LIU 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

LEWIS LIU 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 04:28:27 | 06:21/km | 第2馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:28:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:27'16" (+01'38")

15 km

(01:24'09")

00:31'15" (+05'37")

00:57'26" (+04'32")

20 km

(01:50'20")

00:26'11" (+00'33")

25 km

(02:18'29")

00:28'09" (+02'31")

01:02'11" (+09'17")

30 km

(02:52'31")

00:34'02" (+08'24")

35 km

(03:30'24")

00:37'53" (+12'15")

01:16'38" (+23'44")

40 km

(04:09'09")

00:38'45" (+13'07")

Finish

(04:28:27)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 還好有貢丸湯讓我停下來~~ 不然就糗了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.72 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 397.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明華, 陳致翔和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'56"	00:10'20"
3	05'06"	00:15'26"
4	05'12"	00:20'38"
5	05'00"	00:25'38"
6	05'16"	00:30'54"
7	05'27"	00:36'21"
8	05'18"	00:41'39"
9	05'23"	00:47'02"
10	05'52"	00:52'54"
11	05'44"	00:58'38"
12	08'45"	01:07'23"
13	06'43"	01:14'06"
14	05'09"	01:19'15"
15	04'54"	01:24'09"
16	05'53"	01:30'02"
17	05'36"	01:35'38"
18	05'57"	01:41'35"
19	04'02"	01:45'37"
20	04'43"	01:50'20"
21	05'20"	01:55'40"
22	05'16"	02:00'56"
23	05'47"	02:06'43"
24	06'11"	02:12'54"
25	05'35"	02:18'29"
26	05'39"	02:24'08"
27	06'54"	02:31'02"
28	05'54"	02:36'56"
29	07'28"	02:44'24"
30	08'07"	02:52'31"
31	05'53"	02:58'24"
32	07'59"	03:06'23"
33	08'27"	03:14'50"
34	07'35"	03:22'25"
35	07'59"	03:30'24"
36	07'22"	03:37'46"
37	07'33"	03:45'19"
38	07'31"	03:52'50"
39	07'47"	04:00'37"
40	08'32"	04:09'09"
41	07'23"	04:16'32"
42	07'43"	04:24'15"
42.6	06'38"	04:28'31"

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成績 : 01:07:05

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