Steven Chen 2018/11/03 訓練日誌

Steven Chen 新竹
ID 364772

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Steven Chen

全馬 | 04:10:09 | 05:55/km | 第2馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:10:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:26'52" (+01'46")

15 km

(01:23'32")

00:31'34" (+06'28")

00:58'57" (+06'59")

20 km

(01:50'55")

00:27'23" (+02'17")

25 km

(02:18'33")

00:27'38" (+02'32")

00:58'44" (+06'46")

30 km

(02:49'39")

00:31'06" (+06'00")

35 km

(03:22'12")

00:32'33" (+07'27")

01:04'20" (+12'22")

40 km

(03:53'59")

00:31'47" (+06'41")

Finish

(04:10:09)

日期: 2018-11-03 05:59 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2457 Cal - 總步數: 45914 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'49" (+00'17")

1008 / 1008

182 / 113

04'57"

(09'49")

04'55" (+00'23")

1003 / 2012

182 / 111

05'01"

(14'50")

04'58" (+00'26")

1008 / 3020

182 / 110

05'08"

(19'58")

05'07" (+00'35")

1003 / 4023

181 / 107

05'12"

(25'10")

05'09" (+00'37")

1008 / 5032

181 / 106

展開計圈分析

05'06"

(30'16")

05'05" (+00'33")

1001 / 6033

180 / 108

05'27"

(35'43")

05'26" (+00'54")

1001 / 7035

179 / 102

05'19"

(41'02")

05'16" (+00'44")

1006 / 8042

179 / 105

05'20"

(46'22")

05'17" (+00'45")

1007 / 9049

178 / 105

05'40"

(52'02")

05'38" (+01'06")

1003 / 10053

178 / 99

05'43"

(57'45")

05'43" (+01'11")

1000 / 11053

180 / 96

08'57"

(01:06'42")

08'56" (+04'24")

1000 / 12053

218 / 51

07'07"

(01:13'49")

07'06" (+02'34")

1001 / 13055

198 / 70

04'51"

(01:18'40")

04'50" (+00'18")

1002 / 14057

182 / 113

04'59"

(01:23'39")

04'56" (+00'24")

1009 / 15066

180 / 112

05'50"

(01:29'29")

05'48" (+01'16")

1003 / 16070

179 / 95

05'45"

(01:35'14")

05'43" (+01'11")

1003 / 17073

176 / 98

06'24"

(01:41'38")

06'23" (+01'51")

1002 / 18076

174 / 89

04'34"

(01:46'12")

04'32"

1006 / 19082

180 / 122

04'50"

(01:51'02")

04'47" (+00'15")

1008 / 20091

183 / 113

05'46"

(01:56'48")

05'42" (+01'10")

1008 / 21100

177 / 98

05'12"

(02:02'00")

05'09" (+00'37")

1006 / 22107

181 / 106

05'06"

(02:07'06")

05'04" (+00'32")

1005 / 23113

180 / 109

06'10"

(02:13'16")

06'07" (+01'35")

1007 / 24120

181 / 90

05'24"

(02:18'40")

05'22" (+00'50")

1003 / 25123

181 / 102

05'31"

(02:24'11")

05'29" (+00'57")

1004 / 26127

177 / 102

06'20"

(02:30'31")

06'17" (+01'45")

1006 / 27134

178 / 88

05'35"

(02:36'06")

05'33" (+01'01")

1004 / 28138

181 / 99

06'50"

(02:42'56")

06'46" (+02'14")

1008 / 29147

180 / 81

06'53"

(02:49'49")

06'50" (+02'18")

1007 / 30154

179 / 81

05'42"

(02:55'31")

05'39" (+01'07")

1006 / 31160

181 / 97

05'46"

(03:01'17")

05'43" (+01'11")

1006 / 32166

179 / 97

07'27"

(03:08'44")

07'23" (+02'51")

1007 / 33174

179 / 75

05'59"

(03:14'43")

05'59" (+01'27")

1000 / 34174

190 / 87

07'36"

(03:22'19")

07'35" (+03'03")

1000 / 35175

183 / 71

05'45"

(03:28'04")

05'44" (+01'12")

1002 / 36177

185 / 94

06'59"

(03:35'03")

06'56" (+02'24")

1005 / 37183

187 / 76

06'33"

(03:41'36")

06'29" (+01'57")

1008 / 38191

187 / 82

05'57"

(03:47'33")

05'56" (+01'24")

1000 / 39192

184 / 91

06'36"

(03:54'09")

06'35" (+02'03")

1000 / 40192

189 / 79

07'09"

(04:01'18")

07'06" (+02'34")

1005 / 41198

190 / 73

05'31"

(04:06'49")

05'28" (+00'56")

1008 / 42206

182 / 100

賽後評分: 繞圈圈較無趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳永俊, 曾良榮和其他 4 人說推

留言

王義鈞(新竹瘋) 恭喜高速完賽👍

2018-11-03 19:10 ·

曾良榮輝哥，恭喜高速完賽！

2018-11-03 19:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'57"	00:09'48"
3	04'58"	00:14'46"
4	05'11"	00:19'57"
5	05'09"	00:25'06"
6	05'09"	00:30'15"
7	05'27"	00:35'42"
8	05'16"	00:40'58"
9	05'20"	00:46'18"
10	05'40"	00:51'58"
11	05'46"	00:57'44"
12	08'50"	01:06'34"
13	07'11"	01:13'45"
14	04'51"	01:18'36"
15	04'56"	01:23'32"
16	05'53"	01:29'25"
17	05'42"	01:35'07"
18	06'27"	01:41'34"
19	04'32"	01:46'06"
20	04'49"	01:50'55"
21	05'46"	01:56'41"
22	05'12"	02:01'53"
23	05'06"	02:06'59"
24	06'10"	02:13'09"
25	05'24"	02:18'33"
26	05'31"	02:24'04"
27	06'17"	02:30'21"
28	05'34"	02:35'55"
29	06'51"	02:42'46"
30	06'53"	02:49'39"
31	05'42"	02:55'21"
32	05'46"	03:01'07"
33	07'27"	03:08'34"
34	06'02"	03:14'36"
35	07'36"	03:22'12"
36	05'42"	03:27'54"
37	06'55"	03:34'49"
38	06'34"	03:41'23"
39	05'57"	03:47'20"
40	06'39"	03:53'59"
41	07'06"	04:01'05"
42	05'31"	04:06'36"
42.7	05'23"	04:10'09"