吳瑞絢 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞絢南投
ID 347215

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10.0 km | 01:01:19 | 06:07/km

2018 員林第10屆獅子盃全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2018-11-04 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'46")

06'17" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'00")

06'13" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'08")

06'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'32")

06'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

吳瑞絢

·

南投

吳瑞絢

·

人超多，全程龜速慢慢跑，跑健康跑歡樂的~

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮興, Rosemary Wu 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

林信介恭喜吳兄，健康歡樂完賽。

2018-11-04 18:27 ·

1 個人推

陳大頭快樂運動

2018-11-05 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'17"	00:12'46"
3	06'14"	00:19'00"
4	06'09"	00:25'09"
5	06'31"	00:31'40"
6	06'12"	00:37'52"
7	05'56"	00:43'48"
8	06'33"	00:50'21"
9	06'08"	00:56'29"
9.8	06'11"	01:01'33"

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