曾智億 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 01:59:16 | 05:39/km | 第80半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:29'20" (+02'42")

15 km

(01:23'27")

00:27'29" (+00'51")

00:56'05" (+00'07")

20 km

(01:52'03")

00:28'36" (+01'58")

Finish

(01:59:16)

日期: 2018-11-04 06:40 - 地點: 二水 - 天氣: 好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'43")

04'57"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'55")

05'12" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'16")

05'21" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'38")

05'21" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

惠玲, ☃️snow⛄ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'58"	00:10'43"
3	05'12"	00:15'55"
4	05'21"	00:21'16"
5	05'22"	00:26'38"
6	05'54"	00:32'32"
7	05'27"	00:37'59"
8	05'42"	00:43'41"
9	05'38"	00:49'19"
10	06'39"	00:55'58"
11	05'38"	01:01'36"
12	05'27"	01:07'03"
13	05'35"	01:12'38"
14	05'25"	01:18'03"
15	05'24"	01:23'27"
16	05'42"	01:29'09"
17	06'06"	01:35'15"
18	05'31"	01:40'46"
19	05'39"	01:46'25"
20	05'38"	01:52'03"
21	05'45"	01:57'48"
21.3	05'02"	01:59'15"

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朋友動態

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