Jackie 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 新北市
ID 289800

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半馬 | 02:04:54 | 05:55/km | 第2半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+01'37")

00:58'43" (+01'23")

10 km

(00:58'43")

00:28'46" (+00'26")

15 km

(01:27'43")

00:29'00" (+00'40")

00:57'20"

20 km

(01:56'03")

00:28'20"

Finish

(02:04:54)

日期: 2018-11-04 06:03 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1347 Cal - 總步數: 21321 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'16" (+01'01")

1006 / 1006

169 / 94

2

05'46"

(12'05")

05'42" (+00'27")

1009 / 2016

173 / 101

3

06'17"

(18'22")

06'15" (+01'00")

1004 / 3020

170 / 93

4

05'50"

(24'12")

05'49" (+00'34")

1000 / 4021

171 / 100

5

05'55"

(30'07")

05'54" (+00'39")

1002 / 5024

171 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO GO!

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李森和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'42"	00:12'01"
3	06'12"	00:18'13"
4	05'50"	00:24'03"
5	05'54"	00:29'57"
6	05'44"	00:35'41"
7	05'46"	00:41'27"
8	05'38"	00:47'05"
9	05'26"	00:52'31"
10	06'12"	00:58'43"
11	06'28"	01:05'11"
12	05'15"	01:10'26"
13	05'38"	01:16'04"
14	05'42"	01:21'46"
15	05'57"	01:27'43"
16	05'26"	01:33'09"
17	05'30"	01:38'39"
18	06'02"	01:44'41"
19	05'33"	01:50'14"
20	05'49"	01:56'03"
21	06'01"	02:02'04"
21.4	07'31"	02:05'01"

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