真心傻瓜 2018/11/04 訓練日誌

真心傻瓜彰化
ID 40191

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真心傻瓜

半馬 | 01:52:05 | 05:18/km | 第19半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+00'17")

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'00"

15 km

(01:18'30")

00:26'13" (+00'13")

00:52'55" (+00'38")

20 km

(01:45'12")

00:26'42" (+00'42")

Finish

(01:52:05)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1539 Cal - 總步數: 19314 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'32")

1003 / 1003

172 / 109

04'59"

(10'19")

04'56" (+00'09")

1007 / 2010

176 / 114

05'38"

(15'57")

05'36" (+00'49")

1003 / 3013

173 / 102

05'12"

(21'09")

05'09" (+00'22")

1008 / 4022

174 / 111

05'07"

(26'16")

05'05" (+00'18")

1003 / 5025

176 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: 🤟

賽後評分: 都OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.39 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 389.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, twingohuang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'59"	00:10'19"
3	05'38"	00:15'57"
4	05'09"	00:21'06"
5	05'11"	00:26'17"
6	05'08"	00:31'25"
7	04'59"	00:36'24"
8	04'57"	00:41'21"
9	05'05"	00:46'26"
10	05'51"	00:52'17"
11	05'41"	00:57'58"
12	04'49"	01:02'47"
13	05'09"	01:07'56"
14	05'11"	01:13'07"
15	05'23"	01:18'30"
16	05'00"	01:23'30"
17	05'25"	01:28'55"
18	05'19"	01:34'14"
19	05'22"	01:39'36"
20	05'36"	01:45'12"
21	05'06"	01:50'18"
21.4	05'13"	01:52'16"