紅月兒💃💃 2018/11/04 訓練日誌

紅月兒💃💃 澎湖
ID 309334

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紅月兒💃💃

半馬 | 03:02:21 | 08:38/km | 第2半馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:35'46" (+04'40")

15 km

(01:55'26")

00:48'34" (+17'28")

01:41'20" (+34'28")

20 km

(02:48'12")

00:52'46" (+21'40")

Finish

(03:02:21)

日期: 2018-11-04 07:08 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'46"

(09'46")

06'04" (+00'03")

1609 / 1609

09'52"

(19'39")

06'07" (+00'06")

1609 / 3218

10'15"

(29'54")

06'22" (+00'21")

1609 / 4828

09'41"

(39'36")

06'01"

1609 / 6437

11'22"

(50'58")

07'04" (+01'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 加油 …

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.36 km

亞瑟士 Kayano 24 累積 : 389.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsiu Tuan Hung, 洪玉慧和其他 6 人說推

留言

謝米嚕恭喜🎉🍾️🎈完賽

2018-11-04 12:07 ·

1 個人推

紅月兒💃💃 從14K開始抽筋就一路走到終點，肌力不夠要再加強練跑囉！！

2018-11-04 12:11 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'08"	00:12'16"
3	06'03"	00:18'19"
4	05'47"	00:24'06"
5	07'00"	00:31'06"
6	06'02"	00:37'08"
7	07'27"	00:44'35"
8	06'11"	00:50'46"
9	07'01"	00:57'47"
10	09'05"	01:06'52"
11	08'01"	01:14'53"
12	10'20"	01:25'13"
13	09'02"	01:34'15"
14	10'04"	01:44'19"
15	11'07"	01:55'26"
16	09'52"	02:05'18"
17	10'37"	02:15'55"
18	11'11"	02:27'06"
19	10'38"	02:37'44"
20	10'28"	02:48'12"
21	10'34"	02:58'46"
21.3	10'21"	03:02'21"