CZ Chang 2018/11/04 訓練日誌

CZ Chang 台中
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CZ Chang

半馬 | 01:55:42 | 05:29/km | 第7半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:27'30" (+03'18")

15 km

(01:18'17")

00:26'35" (+02'23")

00:56'09" (+04'27")

20 km

(01:47'51")

00:29'34" (+05'22")

Finish

(01:55:42)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'16")

1000 / 1000

04'35"

(09'27")

04'35"

1000 / 2000

04'47"

(14'14")

04'47" (+00'12")

1000 / 3000

04'48"

(19'03")

04'48" (+00'13")

1000 / 4000

05'08"

(24'11")

05'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

再加油！

賽前宣言: 1:55達標

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.60 km

mizuno rider 20 累積 : 296.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳曾文, kevinchi 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'36"	00:09'27"
3	04'47"	00:14'14"
4	04'49"	00:19'03"
5	05'09"	00:24'12"
6	05'04"	00:29'16"
7	05'14"	00:34'30"
8	05'13"	00:39'43"
9	05'33"	00:45'16"
10	06'26"	00:51'42"
11	05'52"	00:57'34"
12	04'55"	01:02'29"
13	05'03"	01:07'32"
14	05'23"	01:12'55"
15	05'22"	01:18'17"
16	05'30"	01:23'47"
17	06'05"	01:29'52"
18	06'09"	01:36'01"
19	05'57"	01:41'58"
20	05'53"	01:47'51"
21	06'08"	01:53'59"
21.3	05'06"	01:55'42"