半馬 | 03:16:19 | 09:18/km | 第12半馬官方成績 |
日期 | 2018-11-04 |
成績 | 03:16:19 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:18/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:40'54" | 01:28'49" |
| 00:47'55" (+07'01") |
| 00:43'44" (+02'50") | 01:36'05" (+07'16") |
| 00:52'21" (+11'27") |
|
日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'23" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'36" (+01'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'02" (+02'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'11" (+02'37") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'39" (+01'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'58" (+03'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'47" (+03'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'11" (+03'37") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'09" (+00'35") | 1000 / 9000 |
10 | | 10'47" (+04'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'31" (+01'57") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'33" (+00'59") | 1000 / 12000 |
13 | | 13'22" (+06'48") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'41" (+00'07") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'34" (+01'00") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'35" (+01'01") | 652 / 15652 |
17 | | 09'39" (+03'05") | 1000 / 16652 |
18 | | 21'18" (+14'44") | 1000 / 17652 |
19 | | 06'34" | 1000 / 18652 |
20 | | 07'07" (+00'33") | 1000 / 19652 |
21 | | 07'04" (+00'30") | 1000 / 20652 |
22 | | 07'16" (+00'42") | 973 / 21625 |
今天陪著淑美姐一起完成她的初半馬~
一路上拍了好多美照吶~~😄
補給站喝了好多水蜜桃汁還有筍乾雞汁飯😆
然後過了14K遇到麗山慢跑團的一位大哥給我一罐海尼根~拿著喝感覺真不錯~~~最後趕在下去水道玩水前喝完
今天真的非常熱!能完成的選手都很厲害!
賽前宣言: 期許一樣能在2小時20分完賽~~
賽後評分: 賽道一直有車子還有經過田園遇到有人正在噴農藥~
然後半馬的餐點只有一顆肉粽😢
希望下次可以改善
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 73.61 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 07'37" | 00:15'01" |
3 | 09'02" | 00:24'03" |
4 | 09'11" | 00:33'14" |
5 | 07'40" | 00:40'54" |
6 | 09'58" | 00:50'52" |
7 | 09'48" | 01:00'40" |
8 | 10'12" | 01:10'52" |
9 | 07'10" | 01:18'02" |
10 | 10'47" | 01:28'49" |
11 | 08'32" | 01:37'21" |
12 | 07'34" | 01:44'55" |
13 | 13'22" | 01:58'17" |
14 | 06'41" | 02:04'58" |
15 | 07'35" | 02:12'33" |
16 | 10'06" | 02:22'39" |
17 | 15'31" | 02:38'10" |
18 | 12'33" | 02:50'43" |
19 | 07'09" | 02:57'52" |
20 | 07'02" | 03:04'54" |
21 | 07'06" | 03:12'00" |
21.6 | 06'54" | 03:16'19" |