許崑柱 2018/11/04 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:16:02 | 07:29/km | 第50馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:16:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:10'29"

10 km

(01:10'29")

00:36'19" (+02'09")

15 km

(01:45'10")

00:34'41" (+00'31")

01:11'23" (+00'54")

20 km

(02:21'52")

00:36'42" (+02'32")

25 km

(02:58'54")

00:37'02" (+02'52")

01:16'48" (+06'19")

30 km

(03:38'40")

00:39'46" (+05'36")

35 km

(04:19'35")

00:40'55" (+06'45")

01:23'38" (+13'09")

40 km

(05:02'18")

00:42'43" (+08'33")

Finish

(05:16:02)

日期: 2018-11-04 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2312 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'07")

1000 / 1000

06'23"

(13'53")

06'23"

1000 / 2000

07'16"

(21'09")

07'16" (+00'53")

1000 / 3000

06'30"

(27'40")

06'30" (+00'07")

1000 / 4000

06'29"

(34'10")

06'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

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台南

許崑柱

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意外檢到一支百馬。本來設在考雞馬完百。這埸有取消但還是給，又免費足感心，真的有用心在辦。

賽後評分: 賽前宣言：無傷完賽 👍補給交管都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

England Liu, sunway 和其他 37 人說推

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觀看另 20 則留言

愛跑客恭喜百馬完賽，達陣

2018-11-05 22:52 ·

sunway 許大哥恭喜完成百馬 ! 是100.200還是300?^^

2018-11-15 23:11 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'23"	00:13'53"
3	07'16"	00:21'09"
4	06'31"	00:27'40"
5	06'30"	00:34'10"
6	06'48"	00:40'58"
7	06'49"	00:47'47"
8	07'21"	00:55'08"
9	06'46"	01:01'54"
10	08'35"	01:10'29"
11	06'41"	01:17'10"
12	06'49"	01:23'59"
13	07'20"	01:31'19"
14	06'55"	01:38'14"
15	06'56"	01:45'10"
16	07'53"	01:53'03"
17	07'04"	02:00'07"
18	07'44"	02:07'51"
19	06'55"	02:14'46"
20	07'06"	02:21'52"
21	07'32"	02:29'24"
22	06'53"	02:36'17"
23	07'06"	02:43'23"
24	08'34"	02:51'57"
25	06'57"	02:58'54"
26	07'53"	03:06'47"
27	07'41"	03:14'28"
28	07'35"	03:22'03"
29	07'53"	03:29'56"
30	08'44"	03:38'40"
31	07'33"	03:46'13"
32	09'15"	03:55'28"
33	07'35"	04:03'03"
34	07'50"	04:10'53"
35	08'42"	04:19'35"
36	08'00"	04:27'35"
37	09'45"	04:37'20"
38	07'38"	04:44'58"
39	07'58"	04:52'56"
40	09'22"	05:02'18"
41	07'26"	05:09'44"
41.8	07'35"	05:16'02"