史志鴻 2018/11/04 訓練日誌

史志鴻高雄
ID 17259

115 位追隨者

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史志鴻

22.0 km | 01:43:15 | 04:41/km | 第7半馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27"

00:44'05"

10 km

(00:44'05")

00:22'38" (+01'11")

15 km

(01:07'28")

00:23'23" (+01'56")

00:48'23" (+04'18")

20 km

(01:32'28")

00:25'00" (+03'33")

Finish

(01:43:15)

日期: 2018-11-04 06:00 - 地點: 屏東 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1091 Cal - 總步數: 19172 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'19" (+00'13")

1001 / 1001

192 / 120

04'12"

(08'32")

04'10" (+00'04")

1004 / 2005

190 / 125

04'07"

(12'39")

04'06"

1002 / 3008

190 / 127

04'22"

(17'01")

04'21" (+00'15")

1000 / 4008

188 / 121

04'27"

(21'28")

04'26" (+00'20")

1003 / 5012

185 / 121

展開計圈分析

高雄

史志鴻

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高雄

史志鴻

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高雄

史志鴻

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從17k後就抽筋了，還好是小抽筋，被8個追過，當中有2~3個是同組的。

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.54 km

美津濃 27 累積 : 2070.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林家維, Huifen Liao 和其他 18 人說推

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觀看另 10 則留言

Huifen Liao 謝謝神人志鴻哥鼓勵，但小妹跑到快升天啦！也恭喜志鴻哥高速上凸台～

2018-11-06 17:42 ·

ㄚ隆恭喜高速完賽，上凸台。

2018-11-08 00:40 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'12"	00:08'31"
3	04'07"	00:12'38"
4	04'22"	00:17'00"
5	04'27"	00:21'27"
6	04'29"	00:25'56"
7	04'30"	00:30'26"
8	04'27"	00:34'53"
9	04'28"	00:39'21"
10	04'44"	00:44'05"
11	04'33"	00:48'38"
12	04'37"	00:53'15"
13	04'51"	00:58'06"
14	04'39"	01:02'45"
15	04'43"	01:07'28"
16	04'42"	01:12'10"
17	04'38"	01:16'48"
18	05'04"	01:21'52"
19	05'15"	01:27'07"
20	05'21"	01:32'28"
21	05'25"	01:37'53"
22	04'52"	01:42'45"
22.0	10'59"	01:43'15"