Mousse Chan 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Mousse Chan 香港
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全馬 | 04:18:36 | 06:07/km | 第4馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:18:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:29'07" (+00'04")

15 km

(01:28'16")

00:30'06" (+01'03")

00:59'51" (+01'41")

20 km

(01:58'01")

00:29'45" (+00'42")

25 km

(02:29'00")

00:30'59" (+01'56")

01:03'14" (+05'04")

30 km

(03:01'15")

00:32'15" (+03'12")

35 km

(03:34'55")

00:33'40" (+04'37")

01:09'15" (+11'05")

40 km

(04:10'30")

00:35'35" (+06'32")

Finish

(04:18:36)

日期: 2018-11-04 06:02 - 天氣: 🌞🌞🌞 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'40")

05'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'34")

05'54" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'21")

05'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'59")

05'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: -
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.06 km

Brooks Bedlam 累積 : 41.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'49"	00:11'39"
3	05'59"	00:17'38"
4	05'47"	00:23'25"
5	05'38"	00:29'03"
6	05'49"	00:34'52"
7	05'43"	00:40'35"
8	05'44"	00:46'19"
9	05'49"	00:52'08"
10	06'02"	00:58'10"
11	05'50"	01:04'00"
12	05'58"	01:09'58"
13	06'28"	01:16'26"
14	05'55"	01:22'21"
15	05'55"	01:28'16"
16	05'53"	01:34'09"
17	05'45"	01:39'54"
18	06'18"	01:46'12"
19	05'50"	01:52'02"
20	05'59"	01:58'01"
21	06'32"	02:04'33"
22	05'54"	02:10'27"
23	06'34"	02:17'01"
24	06'04"	02:23'05"
25	05'55"	02:29'00"
26	06'46"	02:35'46"
27	06'02"	02:41'48"
28	06'24"	02:48'12"
29	07'14"	02:55'26"
30	05'49"	03:01'15"
31	06'15"	03:07'30"
32	07'07"	03:14'37"
33	06'39"	03:21'16"
34	06'28"	03:27'44"
35	07'11"	03:34'55"
36	06'42"	03:41'37"
37	06'45"	03:48'22"
38	07'11"	03:55'33"
39	06'54"	04:02'27"
40	08'03"	04:10'30"
41	07'14"	04:17'44"
41.3	06'01"	04:19'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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