林傳銘 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林傳銘高雄
ID 134496

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全馬 | 05:18:48 | 07:33/km | 第5馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:18:48
總名次	123 / 383
分組名次	33 / 89
平均速度	07:33/km

官方證書

林傳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:31'17" (+01'09")

15 km

(01:35'12")

00:33'47" (+03'39")

01:12'35" (+11'10")

20 km

(02:14'00")

00:38'48" (+08'40")

25 km

(02:54'46")

00:40'46" (+10'38")

01:20'39" (+19'14")

30 km

(03:34'39")

00:39'53" (+09'45")

35 km

(04:18'55")

00:44'16" (+14'08")

01:25'06" (+23'41")

40 km

(04:59'45")

00:40'50" (+10'42")

Finish

(05:18:48)

日期: 2018-11-04 07:02 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'38")

06'08" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'27")

05'48" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'10")

05'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'08")

05'57" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能克服東北季風，無傷完賽

賽後評分: 賽道方面不太好跑，但補給站太豐盛了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, 歆👉休養中和其他 4 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-11-04 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'08"	00:12'38"
3	05'49"	00:18'27"
4	05'43"	00:24'10"
5	05'58"	00:30'08"
6	05'45"	00:35'53"
7	06'19"	00:42'12"
8	06'04"	00:48'16"
9	05'41"	00:53'57"
10	07'28"	01:01'25"
11	06'42"	01:08'07"
12	06'41"	01:14'48"
13	07'17"	01:22'05"
14	06'09"	01:28'14"
15	06'58"	01:35'12"
16	06'05"	01:41'17"
17	10'19"	01:51'36"
18	06'58"	01:58'34"
19	07'58"	02:06'32"
20	07'28"	02:14'00"
21	07'15"	02:21'15"
22	11'24"	02:32'39"
23	06'43"	02:39'22"
24	08'19"	02:47'41"
25	07'05"	02:54'46"
26	08'50"	03:03'36"
27	07'35"	03:11'11"
28	08'02"	03:19'13"
29	07'26"	03:26'39"
30	08'00"	03:34'39"
31	07'04"	03:41'43"
32	13'49"	03:55'32"
33	07'03"	04:02'35"
34	08'43"	04:11'18"
35	07'37"	04:18'55"
36	08'41"	04:27'36"
37	08'03"	04:35'39"
38	07'22"	04:43'01"
39	09'38"	04:52'39"
40	07'06"	04:59'45"
41	07'14"	05:06'59"
42	07'22"	05:14'21"
42.7	07'02"	05:19'03"

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朋友動態

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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