Amy Li 2018/11/04 訓練日誌

Amy Li 嘉義
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Amy Li

半馬 | 02:02:03 | 05:47/km | 第7半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:02:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'37" (+00'58")

15 km

(01:24'51")

00:28'35" (+00'56")

00:58'59" (+02'43")

20 km

(01:55'15")

00:30'24" (+02'45")

Finish

(02:02:03)

日期: 2018-11-04 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

05'29"

(10'56")

05'29" (+00'02")

1000 / 2000

05'30"

(16'26")

05'30" (+00'03")

1000 / 3000

05'37"

(22'03")

05'37" (+00'10")

1000 / 4000

05'35"

(27'39")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱情的二水
熱情的太陽
熱情的溫度

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 感謝辛苦的工作人員！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何威霆, Ching 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Charlie Tsaw 恭喜艾玲，半馬的速度越來越穩定了喔！

2018-11-04 15:26 ·

1 個人推

Amy Li 謝謝曹大～今天後面掉速有點遺憾！

2018-11-04 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'30"	00:16'27"
4	05'37"	00:22'04"
5	05'35"	00:27'39"
6	05'41"	00:33'20"
7	05'38"	00:38'58"
8	05'53"	00:44'51"
9	05'38"	00:50'29"
10	05'47"	00:56'16"
11	05'41"	01:01'57"
12	05'37"	01:07'34"
13	05'40"	01:13'14"
14	05'55"	01:19'09"
15	05'42"	01:24'51"
16	05'53"	01:30'44"
17	06'08"	01:36'52"
18	05'39"	01:42'31"
19	06'12"	01:48'43"
20	06'32"	01:55'15"
21	06'15"	02:01'30"
21.3	22'58"	02:07'21"