林捷明 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林捷明台中
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全馬 | 05:16:19 | 07:29/km | 第33馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:16:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55" (+05'49")

01:10'43" (+08'26")

10 km

(01:10'43")

00:33'48" (+02'42")

15 km

(01:41'49")

00:31'06"

01:02'17"

20 km

(02:13'00")

00:31'11" (+00'05")

25 km

(02:49'30")

00:36'30" (+05'24")

01:12'58" (+10'41")

30 km

(03:25'58")

00:36'28" (+05'22")

35 km

(04:09'37")

00:43'39" (+12'33")

01:21'50" (+19'33")

40 km

(04:47'48")

00:38'11" (+07'05")

Finish

(05:16:19)

日期: 2018-11-04 06:02 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2642 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'54")

07'03" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'39"

(21'33")

07'39" (+02'01")

1000 / 3000

4

07'50"

(29'24")

07'50" (+02'12")

1000 / 4000

5

07'30"

(36'54")

07'30" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林捷明

·

真的是嘉年華 2公里多就有補給站~

賽後評分: 很密集的補給站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.09 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

施大大, Mico 和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

柯明昌恭喜漂亮完賽喔✌
感謝您的鼓勵😄

2018-11-07 18:08 ·

莊克臣真是歡樂哦😂😂😂

2018-11-07 22:37 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'03"	00:13'54"
3	07'39"	00:21'33"
4	07'51"	00:29'24"
5	07'31"	00:36'55"
6	07'59"	00:44'54"
7	07'46"	00:52'40"
8	05'48"	00:58'28"
9	05'59"	01:04'27"
10	06'16"	01:10'43"
11	06'07"	01:16'50"
12	05'45"	01:22'35"
13	07'22"	01:29'57"
14	05'44"	01:35'41"
15	06'08"	01:41'49"
16	05'39"	01:47'28"
17	05'38"	01:53'06"
18	06'32"	01:59'38"
19	05'58"	02:05'36"
20	07'24"	02:13'00"
21	08'30"	02:21'30"
22	07'29"	02:28'59"
23	06'33"	02:35'32"
24	07'42"	02:43'14"
25	06'16"	02:49'30"
26	07'18"	02:56'48"
27	07'02"	03:03'50"
28	09'28"	03:13'18"
29	06'20"	03:19'38"
30	06'20"	03:25'58"
31	08'52"	03:34'50"
32	06'41"	03:41'31"
33	09'27"	03:50'58"
34	08'28"	03:59'26"
35	10'11"	04:09'37"
36	08'22"	04:17'59"
37	06'48"	04:24'47"
38	09'46"	04:34'33"
39	06'26"	04:40'59"
40	06'49"	04:47'48"
41	08'04"	04:55'52"
42	08'57"	05:04'49"
43	09'10"	05:13'59"
43.3	08'24"	05:16'19"

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