吳明福 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳明福台中
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5.0 km | 00:29:08 | 05:48/km

日期: 2018-11-04 16:28 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'11" / 05'52" / 05'41" / 05'41" / 05'37" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉明華, YA WEN CHENG 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'52"	00:12'03"
3	05'41"	00:17'44"
4	05'41"	00:23'25"
5	05'37"	00:29'02"
5.0	06'34"	00:29'06"

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