鄭俊成 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭俊成高雄
ID 309516

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半馬 | 02:50:40 | 08:05/km | 第5半馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:37'16" (+00'56")

15 km

(01:54'38")

00:41'02" (+04'42")

01:26'11" (+12'35")

20 km

(02:39'47")

00:45'09" (+08'49")

Finish

(02:50:40)

日期: 2018-11-04 07:08 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

賽後評分: 補給超讚！路線超美，完全不用交管，超級棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.36 km

母子鱷魚一代綠蚱蜢累積 : 315.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lu Ying, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'08"	00:14'33"
3	07'59"	00:22'32"
4	06'36"	00:29'08"
5	07'12"	00:36'20"
6	07'01"	00:43'21"
7	07'41"	00:51'02"
8	07'02"	00:58'04"
9	07'21"	01:05'25"
10	08'11"	01:13'36"
11	08'02"	01:21'38"
12	08'32"	01:30'10"
13	08'00"	01:38'10"
14	08'09"	01:46'19"
15	08'19"	01:54'38"
16	08'03"	02:02'41"
17	09'55"	02:12'36"
18	09'16"	02:21'52"
19	08'14"	02:30'06"
20	09'41"	02:39'47"
21	09'17"	02:49'04"
21.3	06'56"	02:50'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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