周佳佳 2012/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

周佳佳新竹
ID 5195

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10.8 km | 01:11:18 | 06:37/km

日期: 2012-11-27 19:07 - 地點: 交大操場 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 07'07" / 06'25" / 06'06" / 08'33" / 05'52" / 06'28" / 06'24" / 06'29" / 06'22" / 06'34" / 06'32" /

聊天輕鬆跑雨變大只好休息了，中間有跑三次的100m衝刺，下次再增加..不過今天有跑友一塊跑完好好拉筋+核心訓練，覺得充實許多

11月累積里程 : 239.75 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 356.1 km

Android 上傳 | 12 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jerry Wu 和其他 33 人說推

·

鹹鴿加油!!!

2012-11-27 21:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'25"	00:13'32"
3	06'06"	00:19'38"
4	08'33"	00:28'11"
5	05'52"	00:34'03"
6	06'28"	00:40'31"
7	06'24"	00:46'55"
8	06'29"	00:53'24"
9	06'22"	00:59'46"
10	06'34"	01:06'20"
10.8	06'31"	01:11'18"

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