陳文學 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
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半馬 | 02:18:44 | 06:34/km | 第13半馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:18:44
總名次	104 / 783
分組名次	23 / 144
平均速度	06:34/km

官方證書

陳文學

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+01'54")

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:31'45"

15 km

(01:39'26")

00:34'02" (+02'17")

01:06'30" (+01'06")

20 km

(02:11'54")

00:32'28" (+00'43")

Finish

(02:18:44)

日期: 2018-11-04 07:08 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'57"

(20'57")

06'59" (+00'53")

3000 / 3000

2

18'20"

(39'17")

06'06"

3000 / 6000

3

18'57"

(58'15")

06'19" (+00'13")

3000 / 9000

4

20'38"

(01:18'54")

06'52" (+00'46")

3000 / 12000

5

20'31"

(01:39'25")

06'50" (+00'44")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: 地主賽事，做為賽季暖身～

賽後評分: 超越五顆星的評價
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.67 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 347.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'43"	00:13'27"
3	07'30"	00:20'57"
4	06'07"	00:27'04"
5	06'35"	00:33'39"
6	05'39"	00:39'18"
7	06'37"	00:45'55"
8	05'48"	00:51'43"
9	06'32"	00:58'15"
10	07'09"	01:05'24"
11	06'32"	01:11'56"
12	06'58"	01:18'54"
13	07'40"	01:26'34"
14	06'26"	01:33'00"
15	06'26"	01:39'26"
16	06'35"	01:46'01"
17	06'46"	01:52'47"
18	06'17"	01:59'04"
19	06'27"	02:05'31"
20	06'23"	02:11'54"
21	05'52"	02:17'46"
21.2	04'13"	02:18'46"

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