王義鈞(新竹瘋) 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

12.0 km | 01:07:56 | 05:39/km

日期: 2018-11-07 17:43 - 地點: 新社國小 - 天氣: 空氣不佳 - 平均心率: 144 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'35" / 05'20" / 06'00" / 05'18" / 05'24" / 05'20" / 06'22" / 05'31" / 05'40" / 06'13" / 05'35" / 05'37" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'55")

05'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'59"

(16'54")

05'59" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'13")

05'18"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'37")

05'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪跑完合歡山馬拉松賽後感覺恢復八成了，跑起來膝關節還是有一點痠！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 376.54 km

MIZUNO 累積 : 4131.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿誠, 許忠龍和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

侯忠義晚安運動愉快

2018-11-07 22:01 ·

1 個人推

馬松華晚安💤😴。運動愉快😊😘

2018-11-08 01:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	06'00"	00:16'55"
4	05'18"	00:22'13"
5	05'24"	00:27'37"
6	05'20"	00:32'57"
7	06'22"	00:39'19"
8	05'31"	00:44'50"
9	05'40"	00:50'30"
10	06'13"	00:56'43"
11	05'35"	01:02'18"
12	05'37"	01:07'55"
12.0	02'45"	01:07'56"

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朋友動態

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