Li Wenchin 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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11.0 km | 00:55:06 | 05:00/km

2018 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:55:06
總名次	17 / 313
分組名次	7 / -
平均速度	05:00/km

日期: 2018-11-10 06:44 - 平均心率: 165 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 10712 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'27"

1007 / 1007

202 / 110

2

04'52"

(09'22")

04'51" (+00'24")

1000 / 2008

197 / 104

3

05'03"

(14'25")

05'00" (+00'33")

1006 / 3015

196 / 101

4

05'15"

(19'40")

05'12" (+00'45")

1006 / 4021

195 / 98

5

04'55"

(24'35")

04'54" (+00'27")

1002 / 5024

198 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 毛荳跑

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.99 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Nick Hsu, Cimi Liao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'52"	00:09'21"
3	05'03"	00:14'24"
4	05'15"	00:19'39"
5	04'49"	00:24'28"
6	05'06"	00:29'34"
7	05'07"	00:34'41"
8	05'13"	00:39'54"
9	04'56"	00:44'50"
10	05'06"	00:49'56"
10.9	04'58"	00:54'35"

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