劉欣皓 2014/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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7.2 km | 00:51:03 | 07:03/km

日期: 2014-04-10 16:23 - 地點: 頭前溪畔自行車道 - 天氣: 體感溫度 25℃ 26 公里/小時北北東風力溼度 54% - 平均心率: 136 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 06'24" / 08'25" / 07'52" / 08'08" / 06'08" / 06'21" / 06'21" / 06'10" /

左膝在開始跑不到2公里就很痛, 只能走走跑跑, 到後來竟不痛了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.66 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 981.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

afu, yiwei 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	08'25"	00:14'49"
3	07'52"	00:22'41"
4	08'08"	00:30'49"
5	06'08"	00:36'57"
6	06'21"	00:43'18"
7	06'21"	00:49'39"
7.2	06'08"	00:51'03"

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