Roc_Zhang鵬 2018/11/10 訓練日誌

Roc_Zhang鵬高雄
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Roc_Zhang鵬

半馬 | 01:56:14 | 05:30/km | 第20半馬

2018 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:55'46"

10 km

(00:55'46")

00:29'08" (+02'30")

15 km

(01:24'10")

00:28'24" (+01'46")

00:57'53" (+02'07")

20 km

(01:53'39")

00:29'29" (+02'51")

Finish

(01:56:14)

日期: 2018-11-10 06:29 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'05")

1000 / 1000

05'20"

(10'37")

05'20" (+00'09")

1000 / 2000

05'18"

(15'55")

05'18" (+00'07")

1000 / 3000

05'11"

(21'06")

05'11"

1000 / 4000

05'20"

(26'27")

05'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不知怎的，跟以往比少很多人呢參賽半馬還不到500人⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.31 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋-螢光綠累積 : 33.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯國揚(小柯) 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'20"	00:10'37"
3	05'29"	00:16'06"
4	05'12"	00:21'18"
5	05'20"	00:26'38"
6	06'12"	00:32'50"
7	05'35"	00:38'25"
8	05'37"	00:44'02"
9	06'16"	00:50'18"
10	05'28"	00:55'46"
11	05'30"	01:01'16"
12	05'33"	01:06'49"
13	05'31"	01:12'20"
14	05'38"	01:17'58"
15	06'12"	01:24'10"
16	05'33"	01:29'43"
17	05'33"	01:35'16"
18	07'10"	01:42'26"
19	05'32"	01:47'58"
20	05'41"	01:53'39"
21	05'39"	01:59'18"
21.0	03'37"	01:59'21"