Kuo Liang-Chun 2018/11/10 訓練日誌

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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Kuo Liang-Chun

半馬 | 01:56:57 | 05:32/km | 第14半馬

2018 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:27'32" (+02'02")

15 km

(01:21'09")

00:28'07" (+02'37")

00:56'30" (+03'28")

20 km

(01:49'32")

00:28'23" (+02'53")

Finish

(01:56:57)

日期: 2018-11-10 06:29 - 平均心率: 177 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

04'58"

(09'48")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

05'03"

(14'52")

05'03" (+00'14")

1000 / 3000

05'16"

(20'08")

05'16" (+00'27")

1000 / 4000

05'21"

(25'29")

05'21" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Kuo Liang-Chun

留言

跑的有點辛苦的一場
僥幸破pb總三上凸台

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 空氣不太好吸了不少的卡車廢氣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜庭, Adoniswang 和其他 5 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Kuo Liang-Chun 說不定他一直都在所以你才能一直跑那麼快呀！^^

2018-11-11 08:20 ·

1 個人推

恆春周子瑜很有道理

2018-11-11 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'59"	00:09'49"
3	05'03"	00:14'52"
4	05'16"	00:20'08"
5	05'22"	00:25'30"
6	05'30"	00:31'00"
7	05'20"	00:36'20"
8	05'30"	00:41'50"
9	05'34"	00:47'24"
10	05'38"	00:53'02"
11	05'34"	00:58'36"
12	05'37"	01:04'13"
13	05'37"	01:09'50"
14	05'25"	01:15'15"
15	05'54"	01:21'09"
16	05'37"	01:26'46"
17	05'09"	01:31'55"
18	06'03"	01:37'58"
19	05'40"	01:43'38"
20	05'54"	01:49'32"
21	06'10"	01:55'42"
21.2	05'32"	01:56'57"