Joe 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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全馬 | 03:55:25 | 05:34/km | 第18馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+02'01")

00:53'51" (+01'09")

10 km

(00:53'51")

00:26'22" (+00'54")

15 km

(01:19'47")

00:25'56" (+00'28")

00:52'42"

20 km

(01:46'33")

00:26'46" (+01'18")

25 km

(02:12'01")

00:25'28"

00:54'41" (+01'59")

30 km

(02:41'14")

00:29'13" (+03'45")

35 km

(03:10'24")

00:29'10" (+03'42")

00:58'55" (+06'13")

40 km

(03:40'09")

00:29'45" (+04'17")

Finish

(03:55:25)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2213 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'03")

05'30" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'41")

05'37" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'52"

(22'34")

04'52"

1000 / 4000

5

04'54"

(27'28")

04'54" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joe

·

一樣熱情的田中馬

賽後評分: 賽道規劃/交管很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LEWIS LIU, Lance Teng 和其他 7 人說推

·

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽

2018-11-11 14:10 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-11-12 10:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'30"	00:12'04"
3	05'37"	00:17'41"
4	04'53"	00:22'34"
5	04'55"	00:27'29"
6	05'20"	00:32'49"
7	05'20"	00:38'09"
8	05'08"	00:43'17"
9	05'04"	00:48'21"
10	05'30"	00:53'51"
11	05'03"	00:58'54"
12	05'26"	01:04'20"
13	05'09"	01:09'29"
14	05'21"	01:14'50"
15	04'57"	01:19'47"
16	05'06"	01:24'53"
17	05'22"	01:30'15"
18	05'14"	01:35'29"
19	05'18"	01:40'47"
20	05'46"	01:46'33"
21	04'59"	01:51'32"
22	05'03"	01:56'35"
23	05'11"	02:01'46"
24	05'06"	02:06'52"
25	05'09"	02:12'01"
26	05'09"	02:17'10"
27	05'37"	02:22'47"
28	06'27"	02:29'14"
29	06'11"	02:35'25"
30	05'49"	02:41'14"
31	06'00"	02:47'14"
32	05'17"	02:52'31"
33	05'41"	02:58'12"
34	06'08"	03:04'20"
35	06'04"	03:10'24"
36	06'13"	03:16'37"
37	06'21"	03:22'58"
38	05'43"	03:28'41"
39	05'48"	03:34'29"
40	05'40"	03:40'09"
41	05'41"	03:45'50"
42	06'32"	03:52'22"
42.6	05'20"	03:55'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km