高宗賢 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

高宗賢台北市
ID 304355

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:54:00 | 08:23/km | 第29馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:33'54" (+01'00")

15 km

(01:46'57")

00:40'09" (+07'15")

01:16'40" (+09'52")

20 km

(02:23'28")

00:36'31" (+03'37")

25 km

(03:05'02")

00:41'34" (+08'40")

01:28'02" (+21'14")

30 km

(03:51'30")

00:46'28" (+13'34")

35 km

(04:39'04")

00:47'34" (+14'40")

01:40'58" (+34'10")

40 km

(05:32'28")

00:53'24" (+20'30")

Finish

(05:54:00)

日期: 2018-11-11 06:00 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'53")

06'22" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'07"

(20'00")

06'07"

1000 / 3000

4

06'17"

(26'18")

06'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'53")

06'35" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: QQ

賽後評分: AAA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.75 km

Brooks Ghost 10 累積 : 2110.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy , ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'24"	00:13'54"
3	06'07"	00:20'01"
4	06'18"	00:26'19"
5	06'35"	00:32'54"
6	06'48"	00:39'42"
7	07'03"	00:46'45"
8	06'41"	00:53'26"
9	06'31"	00:59'57"
10	06'51"	01:06'48"
11	07'39"	01:14'27"
12	07'18"	01:21'45"
13	07'19"	01:29'04"
14	09'40"	01:38'44"
15	08'13"	01:46'57"
16	07'58"	01:54'55"
17	08'07"	02:03'02"
18	06'08"	02:09'10"
19	06'39"	02:15'49"
20	07'39"	02:23'28"
21	06'27"	02:29'55"
22	08'42"	02:38'37"
23	07'57"	02:46'34"
24	08'58"	02:55'32"
25	09'30"	03:05'02"
26	09'17"	03:14'19"
27	09'46"	03:24'05"
28	11'47"	03:35'52"
29	08'12"	03:44'04"
30	07'26"	03:51'30"
31	10'15"	04:01'45"
32	09'22"	04:11'07"
33	07'05"	04:18'12"
34	10'10"	04:28'22"
35	10'42"	04:39'04"
36	12'46"	04:51'50"
37	14'31"	05:06'21"
38	11'25"	05:17'46"
39	07'04"	05:24'50"
40	07'38"	05:32'28"
41	06'42"	05:39'10"
42	06'57"	05:46'07"
43	07'47"	05:53'54"
43.1	14'22"	05:56'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km