Rains Tsai (翰陽路跑) 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
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Rains Tsai (翰陽路跑)

全馬 | 06:11:13 | 08:47/km | 第6馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:11:13
總名次	3324 / 4424
分組名次	1136 / 1465
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:16'29"

10 km

(01:16'29")

00:41'54" (+07'19")

15 km

(01:54'08")

00:37'39" (+03'04")

01:21'57" (+05'28")

20 km

(02:38'26")

00:44'18" (+09'43")

25 km

(03:21'40")

00:43'14" (+08'39")

01:30'46" (+14'17")

30 km

(04:09'12")

00:47'32" (+12'57")

35 km

(04:58'24")

00:49'12" (+14'37")

01:34'52" (+18'23")

40 km

(05:44'04")

00:45'40" (+11'05")

Finish

(06:11:13)

日期: 2018-11-11 06:23 - 總爬升: 209 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

賽前宣言: 不要停，跑到底

賽後評分: 加油的人太多，多到不好意思停下來走!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.08 km

GPX 上傳 | 6 years ago

李聖德[翰陽路跑] 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'37"	00:14'17"
3	07'07"	00:21'24"
4	06'16"	00:27'40"
5	06'55"	00:34'35"
6	09'11"	00:43'46"
7	06'40"	00:50'26"
8	10'27"	01:00'53"
9	06'44"	01:07'37"
10	08'52"	01:16'29"
11	07'18"	01:23'47"
12	08'17"	01:32'04"
13	07'16"	01:39'20"
14	06'56"	01:46'16"
15	07'52"	01:54'08"
16	09'06"	02:03'14"
17	08'01"	02:11'15"
18	07'56"	02:19'11"
19	08'37"	02:27'48"
20	10'38"	02:38'26"
21	08'05"	02:46'31"
22	09'03"	02:55'34"
23	09'01"	03:04'35"
24	08'44"	03:13'19"
25	08'21"	03:21'40"
26	07'57"	03:29'37"
27	09'35"	03:39'12"
28	12'38"	03:51'50"
29	09'45"	04:01'35"
30	07'37"	04:09'12"
31	09'22"	04:18'34"
32	10'04"	04:28'38"
33	09'05"	04:37'43"
34	10'35"	04:48'18"
35	10'06"	04:58'24"
36	09'50"	05:08'14"
37	08'08"	05:16'22"
38	09'39"	05:26'01"
39	09'55"	05:35'56"
40	08'08"	05:44'04"
41	08'41"	05:52'45"
42	08'24"	06:01'09"
42.9	10'30"	06:11'04"

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