陳信安 2018/11/11 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

45.0 km | 06:23:18 | 08:31/km | 第133馬

第四屆Bogoto美濃超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+00'39")

01:11'39"

10 km

(01:11'39")

00:35'30"

15 km

(01:48'14")

00:36'35" (+01'05")

01:20'33" (+08'54")

20 km

(02:32'12")

00:43'58" (+08'28")

25 km

(03:10'02")

00:37'50" (+02'20")

01:18'09" (+06'30")

30 km

(03:50'21")

00:40'19" (+04'49")

35 km

(04:41'18")

00:50'57" (+15'27")

01:29'54" (+18'15")

40 km

(05:20'15")

00:38'57" (+03'27")

45 km

(06:04'44")

00:44'29" (+08'59")

00:00'00"

Finish

(06:23:18)

日期: 2018-11-11 06:00 - 總爬升: 768 m - 地點: 美濃獅山社區 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2794 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:23'29"

(06:23'29")

08'05"

47428 / 47428

連週馬2/3
加碼不加價47K小超馬完賽。

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 賽後客家菜BAFE真是澎湃，絕對物超所值，豬腳尤其好吃，忍不住多吃了兩塊，比我晚的跑友，若沒有吃到，對不起啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.25 km

ㄚ拖3代累積 : 890.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾誠興, 和其他 78 人說推

留言

觀看另 13 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-11-13 21:09 ·

1 個人推

仲濟光讚！

2018-11-13 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'47"	00:14'16"
3	07'39"	00:21'55"
4	07'10"	00:29'05"
5	07'04"	00:36'09"
6	06'36"	00:42'45"
7	06'33"	00:49'18"
8	08'00"	00:57'18"
9	08'14"	01:05'32"
10	06'07"	01:11'39"
11	06'14"	01:17'53"
12	06'10"	01:24'03"
13	08'55"	01:32'58"
14	07'07"	01:40'05"
15	08'09"	01:48'14"
16	07'35"	01:55'49"
17	07'22"	02:03'11"
18	06'35"	02:09'46"
19	08'20"	02:18'06"
20	14'06"	02:32'12"
21	06'22"	02:38'34"
22	07'44"	02:46'18"
23	09'38"	02:55'56"
24	06'37"	03:02'33"
25	07'29"	03:10'02"
26	09'47"	03:19'49"
27	06'07"	03:25'56"
28	11'28"	03:37'24"
29	06'15"	03:43'39"
30	06'42"	03:50'21"
31	09'56"	04:00'17"
32	07'06"	04:07'23"
33	09'09"	04:16'32"
34	11'58"	04:28'30"
35	12'48"	04:41'18"
36	06'39"	04:47'57"
37	08'07"	04:56'04"
38	09'42"	05:05'46"
39	07'19"	05:13'05"
40	07'10"	05:20'15"
41	11'04"	05:31'19"
42	07'09"	05:38'28"
43	08'32"	05:47'00"
44	10'26"	05:57'26"
45	07'18"	06:04'44"
46	08'05"	06:12'49"
47	07'31"	06:20'20"
47.4	07'28"	06:23'34"