李賢仔 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李賢仔基隆
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9.6 km | 00:50:17 | 05:13/km

日期: 2014-03-05 18:21 - 平均心率: 156 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

Pace: 05'45" / 05'13" / 05'23" / 04'52" / 04'41" / 04'50" / 04'54" / 05'19" / 05'25" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.59 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'13"	00:10'58"
3	05'23"	00:16'21"
4	04'52"	00:21'13"
5	04'41"	00:25'54"
6	04'50"	00:30'44"
7	04'54"	00:35'38"
8	05'19"	00:40'57"
9	05'25"	00:46'22"
9.6	06'13"	00:50'17"

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