Pogi Yeh 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Pogi Yeh 台北市
ID 99493

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14.0 km | 01:04:23 | 04:35/km

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:04:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2018-11-17 06:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'03")

04'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'43")

04'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'13")

04'29" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'53")

04'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以！完賽食物可以豐富點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.51 km

adidas adios japan 累積 : 178.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jeffy, 林家榮（藥藥熊）和其他 1 人說推

·

Jeffy 哥好強阿

2018-11-19 10:14 ·

Pogi Yeh 跟哥比看不到您的車尾燈！

2018-11-19 15:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'37"	00:09'03"
3	04'41"	00:13'44"
4	04'29"	00:18'13"
5	04'40"	00:22'53"
6	04'57"	00:27'50"
7	04'32"	00:32'22"
8	04'38"	00:37'00"
9	04'47"	00:41'47"
10	04'47"	00:46'34"
11	04'36"	00:51'10"
12	04'51"	00:56'01"
13	04'43"	01:00'44"
13.8	04'40"	01:04'30"

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