Wu YS 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wu YS 台北市
ID 221808

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14.0 km | 01:25:35 | 06:06/km

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:25:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2018-11-17 06:44 - 平均心率: 162 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'12")

05'58"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'28")

06'15" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'51")

06'23" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'22")

06'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熱身~~

賽後評分: 距離有點落差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.70 km

美津濃 inspire12 累積 : 807.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	06'16"	00:18'29"
4	06'23"	00:24'52"
5	06'31"	00:31'23"
6	06'42"	00:38'05"
7	06'15"	00:44'20"
8	06'22"	00:50'42"
9	06'27"	00:57'09"
10	06'27"	01:03'36"
11	06'28"	01:10'04"
12	06'16"	01:16'20"
13	06'32"	01:22'52"
13.5	05'35"	01:25'35"

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