Ken Chu 2018/11/17 訓練日誌

Ken Chu 台北市
ID 302604

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Ken Chu

半馬 | 02:07:39 | 06:03/km | 第3半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+01'27")

01:00'41" (+01'14")

10 km

(01:00'41")

00:29'59" (+00'44")

15 km

(01:29'56")

00:29'15"

00:59'27"

20 km

(02:00'08")

00:30'12" (+00'57")

Finish

(02:07:39)

日期: 2018-11-17 06:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'32")

1000 / 1000

05'59"

(12'08")

05'59" (+00'23")

1000 / 2000

06'07"

(18'15")

06'07" (+00'31")

1000 / 3000

06'23"

(24'39")

06'23" (+00'47")

1000 / 4000

06'03"

(30'42")

06'03" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Beyond the limit.

賽後評分: PB + 10mins
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.21 km

Hoka One One Speedgoat 累積 : 573.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余重益, Joey 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	06'08"	00:18'16"
4	06'23"	00:24'39"
5	06'03"	00:30'42"
6	06'04"	00:36'46"
7	06'14"	00:43'00"
8	06'02"	00:49'02"
9	05'56"	00:54'58"
10	05'43"	01:00'41"
11	06'00"	01:06'41"
12	05'37"	01:12'18"
13	05'44"	01:18'02"
14	06'18"	01:24'20"
15	05'36"	01:29'56"
16	05'50"	01:35'46"
17	05'55"	01:41'41"
18	05'58"	01:47'39"
19	06'31"	01:54'10"
20	05'58"	02:00'08"
21	05'56"	02:06'04"
21.3	05'39"	02:07'39"