tks 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
ID 17415

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:00 | 04:47/km | 第12半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:41:00
總名次	38 / -
分組名次	38 / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+01'23")

00:48'51" (+01'52")

10 km

(00:48'51")

00:24'06" (+00'44")

15 km

(01:12'13")

00:23'22"

00:46'59"

20 km

(01:35'50")

00:23'37" (+00'15")

Finish

(01:41:00)

日期: 2018-11-17 06:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

賽前宣言:

賽後評分: 衣服不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.73 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 595.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'47"	00:10'19"
3	04'51"	00:15'10"
4	04'48"	00:19'58"
5	04'47"	00:24'45"
6	04'55"	00:29'40"
7	04'47"	00:34'27"
8	04'52"	00:39'19"
9	04'47"	00:44'06"
10	04'45"	00:48'51"
11	04'38"	00:53'29"
12	04'38"	00:58'07"
13	04'43"	01:02'50"
14	04'44"	01:07'34"
15	04'39"	01:12'13"
16	04'44"	01:16'57"
17	04'36"	01:21'33"
18	04'40"	01:26'13"
19	04'41"	01:30'54"
20	04'56"	01:35'50"
21.0	04'31"	01:40'10"

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