周吳丞(Lawrence) 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

周吳丞(Lawrence) 台北市
ID 168835

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周吳丞(Lawrence)

14.0 km | 01:11:27 | 05:06/km

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:11:27
總名次	51 / 1747
分組名次	50 / 1050
平均速度	05:06/km

官方證書

周吳丞(Lawrence)

日期: 2018-11-17 06:40 - 地點: 大家河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'30")

05'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'35")

05'05" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'33")

04'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'48")

05'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

周吳丞(Lawrence)

·

賽後評分: 全程使用環保水杯的做法很棒！但補給品項可以再加強囉～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·

葉文凱恭喜完賽

2018-11-17 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'02"	00:10'31"
3	05'05"	00:15'36"
4	04'57"	00:20'33"
5	05'15"	00:25'48"
6	05'21"	00:31'09"
7	04'58"	00:36'07"
8	05'17"	00:41'24"
9	05'12"	00:46'36"
10	05'11"	00:51'47"
11	05'04"	00:56'51"
12	05'08"	01:01'59"
13	05'17"	01:07'16"
14	04'43"	01:11'59"
14.0	05'20"	01:12'08"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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