王亭喬 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

王亭喬基隆
ID 350639

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14.0 km | 01:58:48 | 08:29/km

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:58:48
總名次	1217 / 1747
分組名次	444 / 707
平均速度	08:29/km

日期: 2018-11-17 06:41 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'27")

07'33" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'54")

07'26" (+00'42")

1000 / 3000

4

08'13"

(31'08")

08'13" (+01'29")

1000 / 4000

5

08'07"

(39'15")

08'07" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 14.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'34"	00:15'28"
3	07'27"	00:22'55"
4	08'13"	00:31'08"
5	08'08"	00:39'16"
6	07'42"	00:46'58"
7	09'38"	00:56'36"
8	07'57"	01:04'33"
9	08'30"	01:13'03"
10	08'43"	01:21'46"
11	09'44"	01:31'30"
12	10'20"	01:41'50"
13	15'21"	01:57'11"
14	01'34"	01:58'45"
14.0	06'46"	01:59'00"

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