王詠廸 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
ID 328630

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半馬 | 01:28:02 | 04:10/km | 第6半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:41'05"

10 km

(00:41'05")

00:20'36" (+00'07")

15 km

(01:01'52")

00:20'47" (+00'18")

00:42'22" (+01'17")

20 km

(01:23'27")

00:21'35" (+01'06")

Finish

(01:28:02)

日期: 2018-11-18 05:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'05")

04'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'11")

04'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'18")

04'07" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'29")

04'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

進總排了

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.72 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1715.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 陳永欽和其他 2 人說推

·

台中阿森厲害

2018-11-18 07:35 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'01"	00:08'05"
3	04'06"	00:12'11"
4	04'08"	00:16'19"
5	04'10"	00:20'29"
6	04'09"	00:24'38"
7	04'15"	00:28'53"
8	04'08"	00:33'01"
9	04'04"	00:37'05"
10	04'00"	00:41'05"
11	04'08"	00:45'13"
12	04'06"	00:49'19"
13	04'06"	00:53'25"
14	04'16"	00:57'41"
15	04'11"	01:01'52"
16	04'13"	01:06'05"
17	04'22"	01:10'27"
18	04'14"	01:14'41"
19	04'25"	01:19'06"
20	04'21"	01:23'27"
21	04'13"	01:27'40"
21.1	03'44"	01:28'01"

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