王哲修 2018/11/18 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王哲修

22.7 km | 01:50:52 | 04:53/km | 第28半馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:50:52
總名次	15 / 583
分組名次	3 / 175
平均速度	04:53/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+00'10")

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:23'16"

15 km

(01:10'09")

00:23'27" (+00'11")

00:49'57" (+03'15")

20 km

(01:36'39")

00:26'30" (+03'14")

Finish

(01:50:52)

日期: 2018-11-18 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

04'35"

(13'33")

04'35" (+00'09")

1000 / 3000

04'54"

(18'27")

04'54" (+00'28")

1000 / 4000

04'57"

(23'25")

04'57" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

賽前宣言: 世運主場館再體驗...

賽後評分: 風景不錯，路線引導真的不行啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'36"	00:13'34"
4	04'54"	00:18'28"
5	04'58"	00:23'26"
6	04'42"	00:28'08"
7	04'47"	00:32'55"
8	04'31"	00:37'26"
9	04'40"	00:42'06"
10	04'36"	00:46'42"
11	04'44"	00:51'26"
12	04'43"	00:56'09"
13	04'45"	01:00'54"
14	04'38"	01:05'32"
15	04'37"	01:10'09"
16	05'12"	01:15'21"
17	05'11"	01:20'32"
18	05'35"	01:26'07"
19	05'15"	01:31'22"
20	05'17"	01:36'39"
21	05'28"	01:42'07"
22	05'27"	01:47'34"
22.7	04'43"	01:50'52"