林百文 2018/11/18 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:56:07 | 07:01/km | 第50馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:56:07
總名次	623 / 1401
分組名次	125 / 235
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+01'40")

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:31'59" (+00'43")

15 km

(01:39'58")

00:35'03" (+03'47")

01:06'19" (+01'24")

20 km

(02:11'14")

00:31'16"

25 km

(02:52'18")

00:41'04" (+09'48")

01:15'47" (+10'52")

30 km

(03:27'01")

00:34'43" (+03'27")

35 km

(04:03'04")

00:36'03" (+04'47")

01:10'19" (+05'24")

40 km

(04:37'20")

00:34'16" (+03'00")

Finish

(04:56:07)

日期: 2018-11-18 06:02 - 地點: 鹿港體育館 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'50")

1000 / 1000

06'02"

(13'08")

06'02" (+00'46")

1000 / 2000

06'01"

(19'10")

06'01" (+00'45")

1000 / 3000

08'23"

(27'33")

08'23" (+03'07")

1000 / 4000

05'22"

(32'56")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 元報

賽後評分: 補給棒... 交通管制確實.. 加油團很熱情..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

P Lin, Neil Wang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'02"	00:13'09"
3	06'01"	00:19'10"
4	08'24"	00:27'34"
5	05'22"	00:32'56"
6	05'52"	00:38'48"
7	05'59"	00:44'47"
8	07'31"	00:52'18"
9	07'10"	00:59'28"
10	05'27"	01:04'55"
11	10'16"	01:15'11"
12	05'28"	01:20'39"
13	05'16"	01:25'55"
14	07'54"	01:33'49"
15	06'09"	01:39'58"
16	05'28"	01:45'26"
17	05'34"	01:51'00"
18	08'06"	01:59'06"
19	06'26"	02:05'32"
20	05'42"	02:11'14"
21	08'26"	02:19'40"
22	11'02"	02:30'42"
23	05'54"	02:36'36"
24	09'58"	02:46'34"
25	05'44"	02:52'18"
26	05'40"	02:57'58"
27	08'04"	03:06'02"
28	05'41"	03:11'43"
29	07'57"	03:19'40"
30	07'21"	03:27'01"
31	05'39"	03:32'40"
32	09'34"	03:42'14"
33	06'33"	03:48'47"
34	06'16"	03:55'03"
35	08'01"	04:03'04"
36	07'27"	04:10'31"
37	05'57"	04:16'28"
38	08'23"	04:24'51"
39	05'48"	04:30'39"
40	06'41"	04:37'20"
41	07'17"	04:44'37"
42	06'14"	04:50'51"
42.6	05'17"	04:54'00"