曾信福 2018/11/18 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 06:00:24 | 08:25/km | 第61馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:00:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:32'23" (+00'54")

15 km

(01:36'43")

00:32'51" (+01'22")

01:05'57" (+02'05")

20 km

(02:09'49")

00:33'06" (+01'37")

25 km

(02:58'09")

00:48'20" (+16'51")

01:45'33" (+41'41")

30 km

(03:55'22")

00:57'13" (+25'44")

35 km

(04:51'39")

00:56'17" (+24'48")

01:41'25" (+37'33")

40 km

(05:36'47")

00:45'08" (+13'39")

Finish

(06:00:24)

日期: 2018-11-18 06:33 - 總爬升: 460 m - 地點: 左營區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'22")

1000 / 1000

06'16"

(12'48")

06'16" (+00'06")

1000 / 2000

06'18"

(19'07")

06'18" (+00'08")

1000 / 3000

06'11"

(25'18")

06'11" (+00'01")

1000 / 4000

06'10"

(31'28")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年減少里程數~再來去跑

賽後評分: 沒有降溫水，沒有冰塊，有幾個站還缺水~不優
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.02 km

adidas Pure BOOST ZG M 累積 : 752.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

單細胞, 周耀庭和其他 6 人說推

留言

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宜靜💦 恭喜完賽🎊

2018-11-18 13:34 ·

1 個人推

曾信福謝謝宜靜姊~

2018-11-18 13:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'17"	00:12'49"
3	06'19"	00:19'08"
4	06'11"	00:25'19"
5	06'10"	00:31'29"
6	06'28"	00:37'57"
7	06'31"	00:44'28"
8	06'21"	00:50'49"
9	06'28"	00:57'17"
10	06'35"	01:03'52"
11	06'34"	01:10'26"
12	06'39"	01:17'05"
13	06'29"	01:23'34"
14	06'29"	01:30'03"
15	06'40"	01:36'43"
16	06'43"	01:43'26"
17	06'28"	01:49'54"
18	06'53"	01:56'47"
19	06'31"	02:03'18"
20	06'31"	02:09'49"
21	06'35"	02:16'24"
22	09'21"	02:25'45"
23	11'54"	02:37'39"
24	10'23"	02:48'02"
25	10'07"	02:58'09"
26	12'50"	03:10'59"
27	11'02"	03:22'01"
28	11'54"	03:33'55"
29	10'41"	03:44'36"
30	10'46"	03:55'22"
31	11'43"	04:07'05"
32	10'57"	04:18'02"
33	11'15"	04:29'17"
34	11'12"	04:40'29"
35	11'10"	04:51'39"
36	06'44"	04:58'23"
37	09'46"	05:08'09"
38	06'24"	05:14'33"
39	11'45"	05:26'18"
40	10'29"	05:36'47"
41	10'20"	05:47'07"
42	10'57"	05:58'04"
42.4	05'18"	06:00'24"