陳嘉霖 2018/11/18 訓練日誌

陳嘉霖新北市
ID 678

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陳嘉霖

全馬 | 03:49:05 | 05:25/km | 第73馬

第8屆神戶馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+01'31")

00:49'11" (+00'35")

10 km

(00:49'11")

00:23'50"

15 km

(01:13'18")

00:24'07" (+00'17")

00:48'36"

20 km

(01:37'47")

00:24'29" (+00'39")

25 km

(02:03'10")

00:25'23" (+01'33")

00:55'09" (+06'33")

30 km

(02:32'56")

00:29'46" (+05'56")

35 km

(03:03'35")

00:30'39" (+06'49")

01:00'29" (+11'53")

40 km

(03:33'25")

00:29'50" (+06'00")

Finish

(03:49:05)

日期: 2018-11-18 08:03 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2312 Cal - 總步數: 39027 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 109 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44" (+01'08")

1000 / 1000

179 / 96

04'59"

(10'44")

04'57" (+00'21")

1004 / 2004

178 / 112

04'55"

(15'39")

04'54" (+00'18")

1000 / 3005

183 / 111

04'52"

(20'31")

04'51" (+00'15")

1001 / 4006

181 / 113

04'49"

(25'20")

04'46" (+00'10")

1009 / 5016

180 / 116

展開計圈分析

04'44"

(30'04")

04'42" (+00'06")

1005 / 6021

180 / 117

04'49"

(34'53")

04'46" (+00'10")

1008 / 7030

180 / 115

04'43"

(39'36")

04'40" (+00'04")

1007 / 8038

179 / 119

04'37"

(44'13")

04'36"

1000 / 9038

180 / 120

04'53"

(49'06")

04'51" (+00'15")

1005 / 10043

177 / 115

04'43"

(53'49")

04'41" (+00'05")

1006 / 11050

182 / 117

04'48"

(58'37")

04'47" (+00'11")

1001 / 12051

178 / 116

04'56"

(01:03'33")

04'53" (+00'17")

1006 / 13058

179 / 113

04'48"

(01:08'21")

04'45" (+00'09")

1007 / 14065

178 / 117

04'50"

(01:13'11")

04'49" (+00'13")

1000 / 15066

176 / 117

04'45"

(01:17'56")

04'44" (+00'08")

1001 / 16067

179 / 117

05'01"

(01:22'57")

05'00" (+00'24")

1002 / 17069

176 / 113

05'03"

(01:28'00")

05'00" (+00'24")

1009 / 18079

174 / 114

04'48"

(01:32'48")

04'47" (+00'11")

1000 / 19080

178 / 116

04'50"

(01:37'38")

04'48" (+00'12")

1004 / 20084

177 / 116

05'13"

(01:42'51")

05'10" (+00'34")

1008 / 21093

169 / 114

04'50"

(01:47'41")

04'47" (+00'11")

1010 / 22103

176 / 118

05'01"

(01:52'42")

04'58" (+00'22")

1007 / 23111

174 / 115

05'05"

(01:57'47")

05'03" (+00'27")

1004 / 24115

172 / 114

05'08"

(02:02'55")

05'06" (+00'30")

1004 / 25120

174 / 111

05'26"

(02:08'21")

05'23" (+00'47")

1008 / 26128

172 / 107

05'20"

(02:13'41")

05'19" (+00'43")

1001 / 27130

173 / 108

06'15"

(02:19'56")

06'11" (+01'35")

1008 / 28139

156 / 102

05'46"

(02:25'42")

05'43" (+01'07")

1006 / 29145

168 / 103

06'59"

(02:32'41")

06'59" (+02'23")

1000 / 30145

141 / 101

07'11"

(02:39'52")

07'09" (+02'33")

1003 / 31149

138 / 101

05'46"

(02:45'38")

05'43" (+01'07")

1008 / 32157

170 / 102

06'15"

(02:51'53")

06'12" (+01'36")

1005 / 33163

161 / 99

05'42"

(02:57'35")

05'40" (+01'04")

1003 / 34166

166 / 105

05'42"

(03:03'17")

05'41" (+01'05")

1001 / 35167

169 / 103

06'30"

(03:09'47")

06'29" (+01'53")

1002 / 36169

151 / 102

05'27"

(03:15'14")

05'25" (+00'49")

1004 / 37174

171 / 107

05'59"

(03:21'13")

05'57" (+01'21")

1005 / 38179

156 / 107

05'50"

(03:27'03")

05'49" (+01'13")

1001 / 39181

163 / 104

06'02"

(03:33'05")

06'00" (+01'24")

1005 / 40186

165 / 100

05'55"

(03:39'00")

05'51" (+01'15")

1008 / 41195

162 / 104

05'16"

(03:44'16")

05'14" (+00'38")

1004 / 42200

166 / 114

新北市

陳嘉霖

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新北市

陳嘉霖

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賽後評分: 破記錄的場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.15 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Afren Lv, 薄荷無尾熊和其他 15 人說推

留言

葉志銘恭喜你破pp

2018-11-18 13:52 ·

1 個人推

Sunny 恭喜破PB完賽！

2018-11-20 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'57"	00:10'43"
3	04'56"	00:15'39"
4	04'57"	00:20'36"
5	04'45"	00:25'21"
6	04'47"	00:30'08"
7	04'50"	00:34'58"
8	04'41"	00:39'39"
9	04'41"	00:44'20"
10	04'51"	00:49'11"
11	04'41"	00:53'52"
12	04'49"	00:58'41"
13	04'57"	01:03'38"
14	04'49"	01:08'27"
15	04'51"	01:13'18"
16	04'46"	01:18'04"
17	05'02"	01:23'06"
18	05'01"	01:28'07"
19	04'52"	01:32'59"
20	04'48"	01:37'47"
21	05'14"	01:43'01"
22	04'51"	01:47'52"
23	05'03"	01:52'55"
24	05'05"	01:58'00"
25	05'10"	02:03'10"
26	05'24"	02:08'34"
27	05'21"	02:13'55"
28	06'16"	02:20'11"
29	05'45"	02:25'56"
30	07'00"	02:32'56"
31	07'12"	02:40'08"
32	05'44"	02:45'52"
33	06'16"	02:52'08"
34	05'43"	02:57'51"
35	05'44"	03:03'35"
36	06'33"	03:10'08"
37	05'22"	03:15'30"
38	05'51"	03:21'21"
39	06'05"	03:27'26"
40	05'59"	03:33'25"
41	05'58"	03:39'23"
42	05'17"	03:44'40"
42.8	06'15"	03:49'51"