王志宇 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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全馬 | 04:32:50 | 06:22/km | 第23馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'41" (+00'51")

15 km

(01:18'13")

00:27'42" (+02'52")

00:59'30" (+08'59")

20 km

(01:50'01")

00:31'48" (+06'58")

25 km

(02:19'56")

00:29'55" (+05'05")

01:03'23" (+12'52")

30 km

(02:53'24")

00:33'28" (+08'38")

35 km

(03:32'31")

00:39'07" (+14'17")

01:15'16" (+24'45")

40 km

(04:08'40")

00:36'09" (+11'19")

Finish

(04:32:50)

日期: 2018-11-18 06:33 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2464 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'47")

04'53"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'41")

04'53"

1000 / 3000

4

05'01"

(19'42")

05'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'50")

05'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

·

熱到哭爸

賽前宣言: 第24馬

賽後評分: 補給不太好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭, 戴進義和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

邱德喜宇神請教我跑步

2018-11-18 22:27 ·

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 恭喜🎈高速完賽👍、厲害

2018-11-18 23:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	05'01"	00:19'41"
5	05'09"	00:24'50"
6	05'06"	00:29'56"
7	05'09"	00:35'05"
8	05'17"	00:40'22"
9	05'04"	00:45'26"
10	05'05"	00:50'31"
11	05'25"	00:55'56"
12	05'24"	01:01'20"
13	06'05"	01:07'25"
14	05'27"	01:12'52"
15	05'21"	01:18'13"
16	07'22"	01:25'35"
17	05'26"	01:31'01"
18	06'48"	01:37'49"
19	05'25"	01:43'14"
20	06'47"	01:50'01"
21	05'32"	01:55'33"
22	05'29"	02:01'02"
23	08'16"	02:09'18"
24	05'20"	02:14'38"
25	05'18"	02:19'56"
26	07'14"	02:27'10"
27	05'20"	02:32'30"
28	07'10"	02:39'40"
29	05'36"	02:45'16"
30	08'08"	02:53'24"
31	07'40"	03:01'04"
32	05'47"	03:06'51"
33	08'52"	03:15'43"
34	08'59"	03:24'42"
35	07'49"	03:32'31"
36	06'25"	03:38'56"
37	08'39"	03:47'35"
38	06'22"	03:53'57"
39	06'45"	04:00'42"
40	07'58"	04:08'40"
41	06'44"	04:15'24"
42	06'58"	04:22'22"
42.7	15'42"	04:32'49"

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