libra 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

libra 新北市
ID 108173

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:37:17 | 06:34/km | 第20馬

第8屆神戶馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:37:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+00'11")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:29'35"

15 km

(01:29'00")

00:29'39" (+00'04")

00:59'35" (+00'14")

20 km

(01:58'56")

00:29'56" (+00'21")

25 km

(02:29'59")

00:31'03" (+01'28")

01:03'41" (+04'20")

30 km

(03:02'37")

00:32'38" (+03'03")

35 km

(03:40'00")

00:37'23" (+07'48")

01:17'08" (+17'47")

40 km

(04:19'45")

00:39'45" (+10'10")

Finish

(04:37:17)

日期: 2018-11-18 08:03 - 總爬升: 419 m - 地點: 神戶 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'08")

05'52" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'02")

05'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'49")

05'46" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'45")

05'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

很好

賽後評分: 全程無紅燈加油民眾多又熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.38 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 805.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shaman, 薄荷無尾熊和其他 4 人說推

·

Roger Yang 恭喜完赛～

2018-11-18 14:35 ·

Roger Yang 恭喜完赛

2018-11-18 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 139~ 182

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	05'54"	00:18'03"
4	05'47"	00:23'50"
5	05'56"	00:29'46"
6	05'57"	00:35'43"
7	05'56"	00:41'39"
8	05'57"	00:47'36"
9	05'45"	00:53'21"
10	06'00"	00:59'21"
11	05'56"	01:05'17"
12	06'02"	01:11'19"
13	05'56"	01:17'15"
14	05'51"	01:23'06"
15	05'54"	01:29'00"
16	05'54"	01:34'54"
17	05'59"	01:40'53"
18	06'09"	01:47'02"
19	05'57"	01:52'59"
20	05'57"	01:58'56"
21	06'15"	02:05'11"
22	05'57"	02:11'08"
23	06'05"	02:17'13"
24	06'46"	02:23'59"
25	06'00"	02:29'59"
26	06'30"	02:36'29"
27	06'22"	02:42'51"
28	06'29"	02:49'20"
29	07'05"	02:56'25"
30	06'12"	03:02'37"
31	07'33"	03:10'10"
32	07'06"	03:17'16"
33	07'13"	03:24'29"
34	07'44"	03:32'13"
35	07'47"	03:40'00"
36	08'53"	03:48'53"
37	07'01"	03:55'54"
38	07'53"	04:03'47"
39	06'54"	04:10'41"
40	09'04"	04:19'45"
41	07'25"	04:27'10"
42	06'48"	04:33'58"
42.6	05'16"	04:37'17"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km