李成國 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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全馬 | 05:55:29 | 08:18/km | 第102馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:32'39" (+01'18")

15 km

(01:37'20")

00:33'20" (+01'59")

01:08'48" (+04'48")

20 km

(02:12'48")

00:35'28" (+04'07")

25 km

(02:51'15")

00:38'27" (+07'06")

01:29'19" (+25'19")

30 km

(03:42'07")

00:50'52" (+19'31")

35 km

(04:22'45")

00:40'38" (+09'17")

01:45'39" (+41'39")

40 km

(05:27'46")

01:05'01" (+33'40")

Finish

(05:55:29)

日期: 2018-11-18 06:33 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3082 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

高雄

李成國

李成國說推

·

高雄

李成國

李成國說推

·

賽後評分: 賽事還可以，工作人員辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.32 km

NB 890-WB6 累積 : 1190.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

J, 李成國和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'11"	00:12'52"
3	06'18"	00:19'10"
4	06'28"	00:25'38"
5	05'43"	00:31'21"
6	07'52"	00:39'13"
7	06'33"	00:45'46"
8	05'40"	00:51'26"
9	06'01"	00:57'27"
10	06'33"	01:04'00"
11	07'19"	01:11'19"
12	06'35"	01:17'54"
13	05'57"	01:23'51"
14	06'51"	01:30'42"
15	06'38"	01:37'20"
16	06'52"	01:44'12"
17	06'33"	01:50'45"
18	06'45"	01:57'30"
19	06'32"	02:04'02"
20	08'46"	02:12'48"
21	07'53"	02:20'41"
22	07'15"	02:27'56"
23	08'40"	02:36'36"
24	07'21"	02:43'57"
25	07'18"	02:51'15"
26	12'20"	03:03'35"
27	07'38"	03:11'13"
28	08'17"	03:19'30"
29	12'53"	03:32'23"
30	09'44"	03:42'07"
31	09'18"	03:51'25"
32	07'24"	03:58'49"
33	06'43"	04:05'32"
34	07'33"	04:13'05"
35	09'40"	04:22'45"
36	13'19"	04:36'04"
37	13'13"	04:49'17"
38	11'48"	05:01'05"
39	13'27"	05:14'32"
40	13'14"	05:27'46"
41	11'22"	05:39'08"
42	12'02"	05:51'10"
42.5	09'43"	05:56'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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