王子齊 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

王子齊高雄
ID 364588

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全馬 | 05:22:58 | 07:32/km | 第11馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:22:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+00'13")

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:28'57"

15 km

(01:31'47")

00:33'40" (+04'43")

01:10'42" (+12'35")

20 km

(02:08'49")

00:37'02" (+08'05")

25 km

(02:47'12")

00:38'23" (+09'26")

01:20'56" (+22'49")

30 km

(03:29'45")

00:42'33" (+13'36")

35 km

(04:12'59")

00:43'14" (+14'17")

01:33'11" (+35'04")

40 km

(05:02'56")

00:49'57" (+21'00")

Finish

(05:22:58)

日期: 2018-11-18 06:33 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2839 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'41")

05'41" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'20")

05'38" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'01")

05'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'10")

06'08" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑吧

賽後評分: 補給不是很理想
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'42"	00:11'42"
3	05'38"	00:17'20"
4	05'42"	00:23'02"
5	06'08"	00:29'10"
6	05'46"	00:34'56"
7	05'49"	00:40'45"
8	05'56"	00:46'41"
9	05'38"	00:52'19"
10	05'48"	00:58'07"
11	09'07"	01:07'14"
12	06'12"	01:13'26"
13	06'13"	01:19'39"
14	06'04"	01:25'43"
15	06'04"	01:31'47"
16	07'36"	01:39'23"
17	06'12"	01:45'35"
18	07'06"	01:52'41"
19	06'35"	01:59'16"
20	09'33"	02:08'49"
21	07'21"	02:16'10"
22	07'33"	02:23'43"
23	08'22"	02:32'05"
24	08'01"	02:40'06"
25	07'06"	02:47'12"
26	08'53"	02:56'05"
27	09'39"	03:05'44"
28	08'07"	03:13'51"
29	07'18"	03:21'09"
30	08'36"	03:29'45"
31	09'06"	03:38'51"
32	07'04"	03:45'55"
33	08'10"	03:54'05"
34	08'13"	04:02'18"
35	10'41"	04:12'59"
36	07'31"	04:20'30"
37	11'46"	04:32'16"
38	08'01"	04:40'17"
39	12'09"	04:52'26"
40	10'30"	05:02'56"
41	07'57"	05:10'53"
42	08'21"	05:19'14"
42.5	07'46"	05:22'58"

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