莊啟仁 2018/11/18 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:00:53 | 05:42/km | 第77馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:00:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:26'37" (+01'04")

15 km

(01:19'50")

00:27'40" (+02'07")

00:55'00" (+02'50")

20 km

(01:47'10")

00:27'20" (+01'47")

25 km

(02:15'36")

00:28'26" (+02'53")

00:57'09" (+04'59")

30 km

(02:44'19")

00:28'43" (+03'10")

35 km

(03:13'59")

00:29'40" (+04'07")

01:00'20" (+08'10")

40 km

(03:44'39")

00:30'40" (+05'07")

Finish

(04:00:53)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 181 m - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 42136 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'53" (+01'08")

1009 / 1009

169 / 100

04'57"

(10'54")

04'54" (+00'09")

1006 / 2016

170 / 119

05'03"

(15'57")

05'01" (+00'16")

1004 / 3021

173 / 114

04'48"

(20'45")

04'45"

1007 / 4028

180 / 116

04'52"

(25'37")

04'50" (+00'05")

1005 / 5033

178 / 115

展開計圈分析

05'13"

(30'50")

05'12" (+00'27")

1000 / 6034

176 / 108

05'09"

(35'59")

05'08" (+00'23")

1001 / 7035

176 / 110

05'36"

(41'35")

05'33" (+00'48")

1008 / 8043

174 / 103

05'15"

(46'50")

05'13" (+00'28")

1004 / 9048

180 / 106

05'27"

(52'17")

05'26" (+00'41")

1001 / 10050

176 / 103

05'51"

(58'08")

05'50" (+01'05")

1001 / 11051

171 / 99

05'15"

(01:03'23")

05'13" (+00'28")

1004 / 12056

176 / 108

05'18"

(01:08'41")

05'14" (+00'29")

1010 / 13066

176 / 108

05'55"

(01:14'36")

05'53" (+01'08")

1004 / 14070

175 / 96

05'33"

(01:20'09")

05'32" (+00'47")

1002 / 15073

174 / 103

05'24"

(01:25'33")

05'23" (+00'38")

1001 / 16075

175 / 105

05'15"

(01:30'48")

05'14" (+00'29")

1002 / 17078

175 / 108

05'27"

(01:36'15")

05'25" (+00'40")

1006 / 18084

173 / 106

06'08"

(01:42'23")

06'07" (+01'22")

1002 / 19086

179 / 91

05'15"

(01:47'38")

05'12" (+00'27")

1007 / 20093

175 / 109

06'29"

(01:54'07")

06'27" (+01'42")

1004 / 21097

175 / 88

05'05"

(01:59'12")

05'02" (+00'17")

1008 / 22106

177 / 112

05'19"

(02:04'31")

05'18" (+00'33")

1001 / 23108

176 / 107

06'17"

(02:10'48")

06'15" (+01'30")

1004 / 24112

168 / 94

05'19"

(02:16'07")

05'16" (+00'31")

1006 / 25119

176 / 107

05'24"

(02:21'31")

05'23" (+00'38")

1000 / 26120

173 / 106

06'07"

(02:27'38")

06'03" (+01'18")

1008 / 27129

178 / 92

05'27"

(02:33'05")

05'26" (+00'41")

1001 / 28130

175 / 104

06'22"

(02:39'27")

06'20" (+01'35")

1002 / 29133

182 / 86

05'30"

(02:44'57")

05'27" (+00'42")

1006 / 30139

173 / 105

05'25"

(02:50'22")

05'23" (+00'38")

1006 / 31145

172 / 107

06'40"

(02:57'02")

06'37" (+01'52")

1005 / 32151

171 / 87

05'38"

(03:02'40")

05'35" (+00'50")

1008 / 33159

173 / 103

05'33"

(03:08'13")

05'31" (+00'46")

1003 / 34162

171 / 105

06'34"

(03:14'47")

06'33" (+01'48")

1001 / 35163

186 / 81

05'52"

(03:20'39")

05'50" (+01'05")

1004 / 36167

170 / 100

06'44"

(03:27'23")

06'44" (+01'59")

1000 / 37167

170 / 87

05'56"

(03:33'19")

05'52" (+01'07")

1008 / 38176

173 / 98

05'58"

(03:39'17")

05'54" (+01'09")

1008 / 39185

172 / 97

06'25"

(03:45'42")

06'20" (+01'35")

1010 / 40196

178 / 88

05'26"

(03:51'08")

05'24" (+00'39")

1003 / 41199

175 / 104

05'25"

(03:56'33")

05'22" (+00'37")

1008 / 42208

176 / 105

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幸福旅跑列車337車次平安順利進站💖

賽後評分: 很棒的台72快速公路
給 4 星

11月累積里程 : 402.74 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Holi, 張志文和其他 10 人說推

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藍重文大哥恭喜完賽

2018-11-18 23:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'57"	00:10'50"
3	05'03"	00:15'53"
4	04'45"	00:20'38"
5	04'55"	00:25'33"
6	05'13"	00:30'46"
7	05'09"	00:35'55"
8	05'30"	00:41'25"
9	05'15"	00:46'40"
10	05'30"	00:52'10"
11	05'45"	00:57'55"
12	05'12"	01:03'07"
13	05'18"	01:08'25"
14	05'54"	01:14'19"
15	05'31"	01:19'50"
16	05'24"	01:25'14"
17	05'15"	01:30'29"
18	05'27"	01:35'56"
19	06'05"	01:42'01"
20	05'09"	01:47'10"
21	05'38"	01:52'48"
22	05'59"	01:58'47"
23	05'19"	02:04'06"
24	06'10"	02:10'16"
25	05'20"	02:15'36"
26	05'26"	02:21'02"
27	05'59"	02:27'01"
28	05'30"	02:32'31"
29	06'15"	02:38'46"
30	05'33"	02:44'19"
31	05'25"	02:49'44"
32	06'37"	02:56'21"
33	05'35"	03:01'56"
34	05'33"	03:07'29"
35	06'30"	03:13'59"
36	05'47"	03:19'46"
37	06'43"	03:26'29"
38	05'50"	03:32'19"
39	05'49"	03:38'08"
40	06'31"	03:44'39"
41	05'32"	03:50'11"
42	05'16"	03:55'27"
42.5	11'21"	04:00'53"