簡國峰 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
ID 19564

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10.4 km | 01:04:41 | 06:14/km

日期: 2014-04-13 20:34 - 地點: 桃園南崁亂跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 45 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'43" / 06'36" / 06'46" / 05'18" / 06'00" / 06'03" / 06'03" / 06'01" / 05'56" / 06'23" / 07'43" /

排乳酸恢復跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃懷仙, vic huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'36"	00:13'19"
3	06'46"	00:20'05"
4	05'18"	00:25'23"
5	06'00"	00:31'23"
6	06'03"	00:37'26"
7	06'03"	00:43'29"
8	06'01"	00:49'30"
9	05'56"	00:55'26"
10	06'23"	01:01'49"
10.4	07'43"	01:04'41"

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