李宜澤 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

李宜澤彰化
ID 277143

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5.0 km | 00:24:54 | 04:58/km

日期: 2018-11-21 18:42 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 148 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'42" / 04'56" / 04'49" / 05'00" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'08")

04'56" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'57")

04'48"

1000 / 3000

4

05'00"

(19'57")

05'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'52")

04'55" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'02"

(24'54")

04'12"

8 / 5008

彰化

李宜澤

·

二鹿團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.83 km

美津濃 WAVE RIDER21 累積 : 366.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪禎宜, 章魚老大和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

邱義欽宜澤運動愉快

2018-11-22 11:14 ·

張麒麟宜澤晚安，團練愉快！

2018-11-22 17:51 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	04'56"	00:11'38"
3	04'49"	00:16'27"
4	05'00"	00:21'27"
5	04'55"	00:26'22"
5.0	04'03"	00:26'24"

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